五点支撑做多少个合适（五点支撑每天做多少个

对于不常运动的人来说，初次尝试五点支撑法可能会感到背部有些酸痛，这是正常的现象。

说到五点支撑法的锻炼效果，坚持练习一个月就会有明显的改善。这个动作不仅能锻炼腿部和臀部肌肉，还能锻炼到腰腹部，让你的肌肉更加紧致有型。

对于刚开始练习五点支撑法的人来说，建议每天做三组，每组十个左右。具体数量要根据自己的身体状况和承受能力来调整。随着练习的深入，你可以逐渐增加每组动作的数量和组数。

做五点支撑法对恢复腰肌劳损确实有很大的好处。通过加强腰部的锻炼，可以帮助改善腰部肌肉的紧张状态，提高腰部的稳定性和灵活性，从而更好地保护腰椎。

至于平板支撑，一开始能坚持1分钟就很棒。随着时间的推移，你可以逐渐增加时间，有些人甚至可以达到惊人的4小时以上。建议每天做两到三组，每组时间可以根据自身能力来定，但不要过于勉强自己，避免受伤。

最后关于俯卧撑，一天做多少个俯卧撑要根据自己的身体状况和锻炼目标来确定。如果你刚开始锻炼，可以从每天做十个开始，逐渐适应后再增加数量。俯卧撑不仅可以锻炼到胸肌、三头肌和肩膀，还能提高心肺功能，是一种非常有效的全身锻炼方式。

锻炼身体是一个长期的过程，需要坚持不懈的努力和适当的锻炼方法。通过合理的锻炼计划，你可以逐渐提高身体素质，拥有更健康的生活。希望以上内容对你有所帮助！